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戀愛的循環 重要信念 情傷五階段 學習對話輪 能表達的愛
  • 「什麼?這不可能發生!」

    在關係完結的當下,妳感到十分突然、震驚。這種失落感讓妳不知所措,生命彷彿變得沒有意義。當妳未能面對分手的傷痛時,「否認」或許能幫助承受分手的痛楚。 當妳平靜下來、慢慢意識到分手的事實時,妳之前所否定的感覺逐漸浮現。這個時候代表妳已經不期然地進入痊癒及康復的過程了。
  • 「我憎妳傷害了我!」

    憤怒是在痊癒的過程中一個自然及必需的階段。即使憤怒的情緒沒完沒了,有時亦讓人感到害怕,但如果妳能尊重及感受自己的情緒,它們終究會隨時間流逝。分手讓妳感到憤怒,其實是一件自然不過的事。

    然而,妳對EX的憤怒可能會影響到其他人,包括家人、朋友,甚至妳自己。所以,最重要的是妳能接受自己憤怒的感覺,以健康的方式釋放情緒。

    不如寫下令妳憤怒的事吧,這有助釋放憤怒的感覺,妳也可以找找其他適合自己的方法呢。
  • 「我要做什麼才可以繼續與妳在一起?」

    這是一個階段令我們迷失於不同的問題,例如:「假如…」、「要是…」、「我應該…」。我們希望關係返回當初,希望自己發現分手的警號,避免關係破裂。「內疚」的感覺亦會出現,我們嘗試討價還價,希望減低內疚所帶來的痛楚。
  • 在這個階段,空虛及哀傷的感覺更強烈,有時甚至讓人感到埋藏在深淵之中。但最重要的是,感到傷心,甚至沮喪是一個必經階段,是很正常的。請讓自己感受無助及絶望的感覺,然後慢慢放手。

    維持社交及日常生活能讓妳重新開始。散散步、曬曬太陽,做一些令自己開心的事,避免不健康的行為,如酗酒、暴食。
  • 在這一個階段,讓自己繼續向前走吧。妳明白到一段「關係」的意義,而妳更了解自己。請開放自己,好好與家人和朋友相處,雖然沒有人能替代過去的伴侶,但妳可以建立有意義的關係。

    徘徊在各個情傷階段使人原地踏步。關顧自己、承認自己的經歷和接受現實,雖看似微不足道,但這不就是好好面對生活的憑證嗎?